Recuerda que tenemos productos que te pueden ayudar a tener una vida más sana.

13 Años de la RED Excelencia Personal

La red EXCELENCIA PERSONAL lleva todos estos años recomendando productos de vanguardia y con el resplado científico que los avala. pertenecemos a una compañía seria y que estudia los beneficios de llevar una buena nutrición para toda la familia y en todo el mundo.

 La idea es compartir los beneficios que aportan estos productos y las noticias que incluso nos llegan de otros países....


Artículos de Salud

Conoce varios de nuestros artículos, podrás conocer más de los diferentes temas y si tienes alguna duda, no dudes en contactarnos.


Guía para comenzar a dar alimentos a los bebés

Partimos de que la postura actual de los especialistas es recomendar la leche materna como el mejor alimento para el recién nacido, ya que de ella se obtienen los nutrientes físicos y emocionales necesarios.

 

 


Listas de Alimentos recomendados en la infancia.

 

 

 La siguente información fue extraida del libro "Good kids with bad habits"

 

 

 Alimentos para niños de 2 Años

 Alimentos para Niños de 10 años

*  3 onzas de Granos Enteros sin procesar (Arroz, trigo, soya, etc.)

* 1 taza de fruta

* 2 tazas de lácteos (yougurth, queso, leche, etc)

* 1 taza de verduras

* 2 onzas de proteínas (pescado, carne, pollo, huevo, etc.)

* 3 cucharadas de grasa (aceite de oliva, aguacate, etc)

NOTA: niños mayores de 3 años tomarán leche descremada.

*  6 onzas de Granos Enteros sin procesar (Arroz, trigo, soya, etc.) 

* 1 1/2 taza de fruta 

* 3 tazas de lácteos (yougurth, queso, leche, etc)

* 2 1/2 taza de verduras

* 5 onzas de proteínas (pescado, carne, pollo, huevo, etc.)

* 5 cucharadas de grasa (aceite de oliva, aguacate, etc)

 

 

 Clasificación de Frutas y Verduras

 AMARILLAS: Mangos, pérsimos, tanjerinas, calabaza, chabacano, durazno, zanahoria, pimiento amarillo, camores, tejocotes, limones, naranja, papaya, piña, melón, albaricoques, nectarinas
 ROJOS Y NARANJAS: Jitomate, sandía, fresa, granada, cereza, zarzamora, pimiento rojo, frambuesa, lechuga roja, betabel, rábano, camote
 BLANCAS Y VERDES: Ajo, cebolla, elote, pera, coliflor, chayote, dátil, champiñón, jenjubre.
 AZULES Y MORADAS: Arándano, mora azul, ciruela (frescas y secas), uva, calabaza, berenjena.
 VERDES Y AMARILLAS: Plátanos, aguacate, lima, pera, espárragos, cilantro, pepino, chícharo, kiwi, manzana verde, melón verde, uva verde, alcachofa, espárrago, brócoli, endibias, cebolla verde, pimiento verde, espinaca.

 

 

 


Manteniendo sano nuestro cerebro

A través de los años y de muchas investigaciones científicas se ha demostrado que la nutrición juega un papel crucial en la salud del ser humano y particularmente en la salud mental.